عادت های بد در اجابت مزاج ( عجله برای سریع بیرون آمدن و … ) نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * مصرف غذاهای حاوی فیبر : مصرف غذا های دارای فیبر داخل دستگاه گوارش را پاکسازی و مرطوب میکند همچنین مقدار مدفوع را افزایش داده https://www.youtube.com/watch?v=7pT6Jx_4AZs