在夜間。 做出努力 消費 進餐 早些時候和迅速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 即將床 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食樣本供給力量和營養 需要 協助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是真實，為你的... https://josephw206mhx6.wikitelevisions.com/user