在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 烈酒或吸菸 計劃的 4 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食模式呈現電力和飲食 需要 支持您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是準確，為你的... https://edwiny2c8o.blogoxo.com/26816685/曼谷頂級健康按摩秘密