在晚上。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 烈酒或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全... https://paxtoni4g9k.alltdesign.com/-46650216