遠離進食深夜。 努力 消費 進餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精飲料或吸菸 即將床 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 必要需要 協助您的有效性 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是真實，... https://collinj7p5n.techionblog.com/26768559/關於健康按摩白色的事實沒有人建議的平原