يُعتبر تمارين الاكتاف من الحلول المهمة لتقليل إلى أوجاع الكتفين والتيبس الذي غالبًا يعاني منه الأفراد، فهي ب- زيادة https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8